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RUA LUIZ SPECHT, esq. TRAVESSA ARMINDO HARO, 372, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. pfitnessjba@gmail.com
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Circuito "INICIANTE 01"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
PARTE 01 (3 séries, sem intervalo entre os exercícios, 1 min e 30 seg. de descanso entre as séries) - Execução lenta.
12 Repetições
20 Repetições
10 Repetições
PARTE 02 (2 - 3 séries, sem intervalo entre os exercícios, 1 min e 30 seg. de descanso entre as séries)
20 Repetições
REFORÇO LOMBAR COM ATIVAÇÃO ESCAPULAR
15 Repetições
20 Repetições
PARTE 03 (Final - 3 séries, sem intervalos entre os exercícios, 1 min. de intervalo entre as séries)
30 Repetições
15 Repetições
8 Repetições
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